Website naam

Zoeken

6 tips om te stoppen met roken

Stoppen met roken Oh ja… de nummer 1 uitdaging na de jaarwisseling. HET goede voornemen, wat elk jaar eindigt in een… uitstel tot het volgende nieuwe jaar. Wil je er dit jaar echt vanaf? Ben je er helemaal klaar mee? Deze 6 tips helpen het je makkelijker te maken!

1. Vertel iedereen dat je gestopt bent

Als je iedereen die je kent vertelt dat je gestopt bent met roken, zul je je veel meer verplicht voelen om je er ook daadwerkelijk aan te houden. Niets is vervelender dan een afkeurende blik als je toch weer eens een sigaret opsteekt, of iedere vriend die je vraagt „hey was jij niet gestopt vorige week?”. Dit creëert een stok achter de deur en weerhoudt je er sneller van om opnieuw naar een sigaret te grijpen. Wie weet was een goede vriend(in) van je ook van plan om te gaan stoppen en kunnen jullie het nu samen doen en elkaar ondersteunen.

2. Poets je tanden

Dit trucje werkt zowel bij afvallen als bij stoppen met roken. Wanneer je ook maar de behoefte op voelt komen om een sigaret op te steken (of iets lekkers te nemen), ga je tanden poetsen. De menthol geeft je een lekker frish gevoel en het zal je behoefte terugdringen. Roken onderdrukt het honger gevoel en de lekkere trek, dus wanneer je stopt, zorg er dan voor dat je dingen vindt ter vervanging. Niets beter dan een frisse glimlach!

3. Houdt iets in je hand

Je gaat natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen om bij rokers in de buurt te zijn. Maar soms is het gewoon even onmogelijk om uit de buurt te blijven en heb je geen andere keuze dan erbij te gaan staan. Als je dan toch bij een groepje rokers moet staan, zorg er dan voor dat je iets in je hand hebt, om je af te leiden van het oh zo vertrouwde gevoel van die sigaret tussen je vingers. Een kop koffie bijvoorbeeld, werkt heel goed, je kunt ook daadwerkelijk af en toe die kop naar je mond brengen en een slokje nemen, wat dicht bij het gevoel komt van roken. En net zo gezellig.

4. None smoking zones

Als je met mensen afspreekt, stuur dan aan op locaties waar roken niet toegestaan is. Maak het jezelf niet moeilijk, omzeil het! Het lijkt zo makkelijk om het „gewoon niet te doen” terwijl andere mensen om je heen het wel doen… Ja, jij kan het, jij kunt het weerstaan… maar het is makkelijker om het gewoon in zijn geheel te vermijden. Niet afspreken bij die ene vriend thuis waar iedereen altijd mag roken. Nodig ze bij jou uit en laat ze naar buiten gaan. Ze zijn tegenwoordig toch niet anders gewend nu in de horeca niet meer gerookt mag worden.

5. Spelletjes pauze in plaats van rook pauze

Ach de meeste van ons gaan niet alleen roken voor het roken zelf. We gaan een korte pauze houden. De enige goede reden waarvoor we onszelf toestaan om even van dat bureau weg te lopen en een paar minuten te relaxen. Weet je, je kunt ook eens een ander soort pauze nemen… geen zorgen, het is toegestaan! Hang rond bij de koffieautomaat in plaats van in het rokershok. Of als je alleen bent en je hebt even wat afleiding nodig.. zorg dat je een snel spelletje op je telefoon hebt staan dat je binnen een paar minuten kunt afronden. Zoals Bejeweled of Candy Crush… of Tetris… alleen al omdat dat vroeger zo leuk was. Alles om je gedachten weg te houden bij die sigaret!

6. Maar 30 dagen, makkelijkkkk

Het duurt ongeveer 30 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren en onderdeel van je routine te laten worden. Dus eigenlijk… is het enige wat je hoeft te doen om echt te stoppen met roken, jezelf ervan te overtuigen dat je 30 pauzeert met roken. Tegen de tijd dat je bij de 30ste dag bent, ben je er zo goed als aan gewend om niet te roken. Klaar! Voor nu dan… Dan moet je de kunst beoefenen van het afleiden van oude behoeften door bovengenoemde tips in de praktijk te brengen en ben je voorgoed klaar met roken!

6 tips voor onderweg met een baby

Baby onderweg Onderweg zijn met een baby kan een heel gedoe zijn, vooral met wat je allemaal wel niet mee moet zeulen. Wil je een relaxte trip? Lees deze 6 tips en vanaf nu zal het op pad zijn met een baby makkelijker zijn dan ooit!

1. Perfect warme melk onderweg

Deze tip is echt goud waard... Als je geen borstvoeding (meer) geeft en je baby leeft op melkpoeder en warm water. Dan moet die melk de perfecte temperatuur hebben voordat je je kindje deze fles voert. Hoe doe je dat als je op een parkeerplaats staat met de auto, of in de trein zit? Ja, tuurlijk, in een restaurant hebben ze een magnetron om je fles op te warmen. Maar wat als je er geen binnen bereik hebt.. of er geen wilt gebruiken? Nou, dan zal dit je favoriete tip zijn - dat is waarom ik hem op nummer 1 heb gezet :)

Neem een thermos fles met heet water, een fles met koud water en doosjes met afgepaste hoeveelheid babyvoeding. Zo simpel is het.
Je mengt heet en koud water in de baby fles totdat je de perfecte temperatuur hebt. Misschien moet je wat water terug gieten in de fles of thermoskan. Geen probleem. Als je klaar bent, gooi je de inhoud van de melkpoeder container over in de fles en schud je voorzichtig totdat het goed gemengd is. Pas op met schudden, want als je warme inhoud schud, komt er druk op te staan en je wilt niet melk in het rond hebben spuiten. Je kunt ook een lepel gebruik om de inhoud te roeren in plaats van te schudden. Snel en makkelijk de fles geven!

2. Draag je baby

Je bent misschien gewend om rond te rijden met een kinderwagen, waar je ook gaat? Als je je handen vrij wilt hebben en makkelijk de bus of trein wilt kunnen stappen, koop dan een draagdoek. Dat zal je meest waardevolle aanschaf zijn! Gegarandeerd. Je kunt niet alleen makkelijk het openbaar vervoer uit en in, maar ook winkels. Rondlopen is zoveel makkelijker zonder dat je een kar moet rondsturen. Het geeft je ook nog eens privacy tijdens het borstvoeding, je kunt de draagdoek gewoon omhouden, shirt omhoog schuiven en klaar. Ook thuis, helpt het om de baby in slaap te krijgen. Loop gewoon een poosje met je baby rond en het valt vanzelf in slaap.

3. Kleed voor snelheid

Het is zoveel makkelijker om je kleintje in zachte stretch materialen te kleden dan hem of haar in een spijkerpakje te proppen. Niet alleen voor het reizen, maar eigenlijk in elke situatie, is het zo veel comfortabeler voor je kindje. Helemaal als je onderweg bent is het cruciaal om te kleden op snel verschonen. Zachte legging of een pyjama achtig broekje is het makkelijkst, of een majo met voeten in plaats van losse sokken. Trek naar beneden, verwissel die luier en klaar! Maak het jezelf makkelijk en comfortabel.

4. Huilerig of zeurderig?

Als je baby begint te huilen in het openbaar, wordt je nerveus en wil je eigenlijk die andere mensen niet storen met het gehuil van jouw kindje. Ja, thuis is het makkelijk. Huilerig? Fles er in of speen, luier verwisselen en in bed stoppen. Dus zorg er voor dat je op elke mogelijke behoefte bent voorbereid: eten, luier, slaap, spelen, warmte. Veel mensen hebben er geen erg in dat kinderen het warm kunnen krijgen en daar dreinerig van worden. Voel in achterin de nek en als dat zweterig is, is je kindje te warm. Als je je baby in een draagdoek draagt, krijgt het ook jouw warmte mee, dus niet te warm aankleden in een draagdoek.

5. Plan je pauzes, ken de toiletruimtes.

Oh zo voor de hand liggend, maar oh zo belangrijk. Bedenk je van tevoren waar je naartoe gaat en hoe lang het gaat duren voordat je er bent. Tegen de tijd dat je aangekomen bent, kan het al zo maar weer etenstijd zijn. Zorg dat je weet waar de dichtstbijzijnde toiletruimte zich bevind, in het geval van een noodstop voor verschonen. Als je ergens heen gaat waar je nog nooit geweest bent, houdt dan je telefoon met Google bij de hand, je zal het nodig hebben!

6. Neem een theedoek mee

Het dikke katoen van een (bij voorkeur gebruikte en vaak gewassen) theedoek zorgt voor een hele goede absorbering, omdat dat is waar het eenvoudig weg voor gemaakt is! Om zoveel mogelijk vocht te absorberen van de vaat. Ja, een slabbetje kan handig zijn, neem die ook maar mee als je wilt, maar een theedoek geeft je tal van mogelijk heden. Je kunt het gebruiken om privacy te creëren bij het borstvoeding bijvoorbeeld. Het kan gebruikt worden als schouderdoek bij het boeren na de voeding, waar regelmatig wat melk meekomt. Als er per ongeluk iets omgaat (wanneer je met een peuter te maken hebt…) ben je voorbereid. Je kunt het gebruiken om op te zitten. En bovenal kun je het ook gebruiken als slab. Een doek voor alles!

Top tags

Mama
Reizen
Computer
Eten
Geld
Werk
Roken
Kinderen
Gezin
Internet

Nieuwste tips